くらすたぁ

役に立つことをまとめていきます

睡眠のこと

コンサルタントが教える快眠戦略【一流の睡眠】

コンサルタントをやっている医師が教える「一流の睡眠」という本を読みました。 というのも、睡眠の習慣をもっともっと研究して、毎日を快適に過ごそうと思ったからです。 この本に書かれてあることを実践したらちょっとは睡眠の質が上がったかなと思います…

仕事・勉強中に眠い…そんな時は思い切って昼寝をしてみよう!

仕事をしていても頭がポカポカして眠たくなって集中できなかったり、大学の授業を聴いていても眠たくて頭に入ってこなかったり… 特にお昼ご飯を食べた後が眠たい…そんなあなたに、「思い切って昼寝をする」ことを強くおすすめします。 今回は仕事や勉強が睡…

眼精疲労の原因はスマホ!スマホのブルーライトの減らし方とは!?

仕事・メール・ネットサーフィン… スマートフォンを見る時間が多いとどうしても目が疲れてきて、なかなか寝付けなかったり寝ても目が回復しなかったりしますよね。 スマホを見ることが多くなってきて ・目が疲れて肩こりを起こす ・寝坊しやすくなってしまう…

睡眠効率97%を達成した僕が「睡眠効率を上げるために意識したこと」まとめ

こんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。 「いい睡眠がとりたい」 こう感じる人は、いっぱい寝たのに疲れが取れない、睡魔が襲って集中できない、なかなか寝付けずに睡眠時間を確保できない、と感じているのではないでしょうか? これらはすべて睡眠…

睡眠効率って何!?睡眠効率の仕組みや計算式まとめ

こんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。 まずはこちらの画像を見ていただきたいと思います。 これは僕の睡眠の記録なんですが、注目してほしいのは「睡眠効率」という項目。驚くことに97%を超えています。これは、かなりいい数値で、かなり良い睡眠…

ショートスリーパーを目指したら最強になれると思っていたけど

こんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。 何かこう…漠然と僕は 「ショートスリーパーになったら最強になれるんじゃね!?」 と思ったんですね。いや、突然何を言い出すんだって思うかもしれないんですけど。 というのも、ショートスリーパーになった…

効果的な仮眠ができる!「スプーン」を使った仮眠が革命的過ぎた

こんにちは。いもけんぴです。 この前ネットサーフィンしていたら、「スプーンで仮眠する」方法がかなり効果的だという事を新たに知りました。 どういうことかというと、スプーンを持ったまま仮眠する、という方法です。 仮眠には色々方法があって、普通に寝…